Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Filetes de pavo rápidos con judías verdes
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Filetes de pavo rápidos con judías verdes
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Steak au Poivre con Solomillo de Ternera
Alto en proteínas
Steak au Poivre con Solomillo de Ternera
Alto en proteínas
Escalope vienés
Alto en proteínas
Escalope vienés
Alto en proteínas
Pollo Tandoori
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo Tandoori
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salmón a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salmón a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Solomillo de cerdo a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Solomillo de cerdo a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Gambas al ajo y miel
Alto en proteínas
Gambas al ajo y miel
Alto en proteínas
Chili con carne clásico
Chili con carne clásico
Fricasé de pollo
Alto en proteínas
Fricasé de pollo
Alto en proteínas
Rigatoni cremosos de tomate y albahaca
Vegetariano
Rigatoni cremosos de tomate y albahaca
Vegetariano
Contramuslos de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Contramuslos de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo y patatas a la griega con limón
Alto en proteínas
Pollo y patatas a la griega con limón
Alto en proteínas
Chuletas de cerdo con salsa de manzana
Alto en proteínas
Chuletas de cerdo con salsa de manzana
Alto en proteínas
Lasaña de verduras
Vegetariano
Lasaña de verduras
Vegetariano
Sopa de salchicha y lentejas
Sopa de salchicha y lentejas
Sopa de boda italiana
Sopa de boda italiana
Batido proteico de plátano y mantequilla de cacahuete
Alto en proteínasVegetariano
Batido proteico de plátano y mantequilla de cacahuete
Alto en proteínasVegetariano
Pão com Chouriço, panecillos portugueses de chorizo
Pão com Chouriço, panecillos portugueses de chorizo
Bowl de pollo y queso cottage alto en proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bowl de pollo y queso cottage alto en proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Calzone de espinacas y ricota
Vegetariano
Calzone de espinacas y ricota
Vegetariano
Pide de Queso (Barca Turca)
Vegetariano
Pide de Queso (Barca Turca)
Vegetariano
Stegt Flæsk con salsa de perejil
Stegt Flæsk con salsa de perejil
Fiambrera nórdica de salmón al eneldo con patatas nuevas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera nórdica de salmón al eneldo con patatas nuevas
Alto en proteínasPescetariano
Pizza Margarita
Vegetariano
Pizza Margarita
Vegetariano