Come para tu entrenamiento
454 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Maultaschen (raviolis suabos)
Maultaschen (raviolis suabos)
Cacahuetes Masala
VeganoVegetariano
Cacahuetes Masala
VeganoVegetariano
Marmitako
Alto en proteínasPescetariano
Marmitako
Alto en proteínasPescetariano
Pastel finlandés de macarrones y ternera
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Kousa Mahshi (calabacines rellenos en caldo de tomate y menta)
Kousa Mahshi (calabacines rellenos en caldo de tomate y menta)
Rollitos de col rellenos a la alemana
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Albóndigas de ternera en salsa de alcaparras
Albóndigas de ternera en salsa de alcaparras
Kimbap (rollitos de arroz coreanos)
Vegetariano
Kimbap (rollitos de arroz coreanos)
Vegetariano
Khao Man Gai (pollo escalfado tailandés con arroz al jengibre)
Khao Man Gai (pollo escalfado tailandés con arroz al jengibre)
Khanom Pang Na Goong (tostas tailandesas de gambas)
Pescetariano
Khanom Pang Na Goong (tostas tailandesas de gambas)
Pescetariano
Khai Jiao (tortilla tailandesa crujiente con arroz)
Pescetariano
Khai Jiao (tortilla tailandesa crujiente con arroz)
Pescetariano
Kefta Mkaouara (tajine marroquí de albóndigas)
Alto en proteínas
Kefta Mkaouara (tajine marroquí de albóndigas)
Alto en proteínas
Kedgeree
Alto en proteínasPescetariano
Kedgeree
Alto en proteínasPescetariano
Karjalanpiirakka (empanadillas carelias de arroz con mantequilla de huevo)
Vegetariano
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Vegetariano
Kaiserschmarrn (tortita desgarrada con compota de manzana)
Vegetariano
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Vegetariano
Kabak Mücver (tortitas turcas de calabacín y feta)
Vegetariano
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Vegetariano
Jjamppong (sopa picante de fideos con marisco)
Pescetariano
Jjamppong (sopa picante de fideos con marisco)
Pescetariano
Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi
Huevos rotos
Huevos rotos
Hong Shao Rou (panceta de cerdo estofada en rojo)
Hong Shao Rou (panceta de cerdo estofada en rojo)
Gyudon (bol de arroz con ternera y cebolla)
Alto en proteínas
Gyudon (bol de arroz con ternera y cebolla)
Alto en proteínas
Táper de pollo griego al limón con bulgur
Alto en proteínas
Táper de pollo griego al limón con bulgur
Alto en proteínas
Gougères (buñuelos franceses de queso)
Vegetariano
Gougères (buñuelos franceses de queso)
Vegetariano
Ñoquis a la sorrentina
Vegetariano
Ñoquis a la sorrentina
Vegetariano