Iss passend zu deinem Training
475 Rezepte
Erreiche deine Trainingsziele mit proteinreichen Rezepten und ausgewogenen Tageszielen. Wähle Ziel und Intensität, um die Kalorien- und Proteinvorgaben zu sehen, und stöbere in proteinreichen Rezepten mit anpassbaren Portionen.
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≈ 2400 kcal · 140 g Protein / Tag
Tagesziele
| Ziel | Intensität | kcal / Tag | Protein / Tag |
|---|---|---|---|
| Aufbau | Intensiv | 3300 | 190 g |
| Aufbau | Leicht | 2800 | 150 g |
| Aufbau | Moderat | 3000 | 170 g |
| Definition | Intensiv | 2200 | 180 g |
| Definition | Leicht | 1800 | 150 g |
| Definition | Moderat | 2000 | 165 g |
| Halten | Intensiv | 2700 | 160 g |
| Halten | Leicht | 2200 | 120 g |
| Halten | Moderat | 2400 | 140 g |
Proteinreiche Rezepte
Klassische Poutine mit Rinder-Bratensauce
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Geschmorte Lammschulter Navarin
ProteinreichLow Carb
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Gebackener Hüttenkäse-Pudding
ProteinreichVegetarisch
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Schweineschulterbraten in Apfelsaft
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Thai rotes Curry mit Rindfleisch (Gaeng Phed)
Proteinreich
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Proteinreich
Tandoori-Fisch-Tikka
ProteinreichLow Carb
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Schwedischer Kalops
Proteinreich
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Proteinreich
Paneer Tikka
ProteinreichVegetarisch
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Lamm-Schawarma-Teller
Proteinreich
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Proteinreich
Indische Tandoori-Hähnchenkeulen
ProteinreichLow Carb
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Gegrillte Hähnchenspieße
ProteinreichLow Carb
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Sauerbraten
Proteinreich
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Proteinreich
Chicken-Tikka-Spieße
ProteinreichLow Carb
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Türkischer Hähnchen-Schaschlik (Tavuk Şiş)
Proteinreich
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Proteinreich
Hähnchen-Katsu-Curry
Proteinreich
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Proteinreich
Birria de Res
Proteinreich
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Türkische Lamm-Kofta aus der Heißluftfritteuse
Proteinreich
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Proteinreich
Schwedische Erbsensuppe mit Schwein
Proteinreich
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Proteinreich
Scharfe Galbi-Rinderrippchen
ProteinreichKeto
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Scharfer Sichuan-Hot-Pot
Proteinreich
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Proteinreich
Norwegisches Fårikål
Proteinreich
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Proteinreich
Schweinegulasch
Proteinreich
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Galbitang – Rinderrippchensuppe
ProteinreichKeto
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Klassischer Gravlax
ProteinreichPescetarisch
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