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475 Rezepte
Erreiche deine Trainingsziele mit proteinreichen Rezepten und ausgewogenen Tageszielen. Wähle Ziel und Intensität, um die Kalorien- und Proteinvorgaben zu sehen, und stöbere in proteinreichen Rezepten mit anpassbaren Portionen.
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≈ 2400 kcal · 140 g Protein / Tag
Tagesziele
| Ziel | Intensität | kcal / Tag | Protein / Tag |
|---|---|---|---|
| Aufbau | Intensiv | 3300 | 190 g |
| Aufbau | Leicht | 2800 | 150 g |
| Aufbau | Moderat | 3000 | 170 g |
| Definition | Intensiv | 2200 | 180 g |
| Definition | Leicht | 1800 | 150 g |
| Definition | Moderat | 2000 | 165 g |
| Halten | Intensiv | 2700 | 160 g |
| Halten | Leicht | 2200 | 120 g |
| Halten | Moderat | 2400 | 140 g |
Proteinreiche Rezepte
Bún Bò Huế
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Budae Jjigae (koreanischer Armee-Eintopf)
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ProteinreichPescetarisch
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ProteinreichPescetarisch
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Proteinreich
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Bayerischer Schweinebraten mit Dunkelbiersoße
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Bánh Xèo
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Überbackene Makkaroni mit Käse
Vegetarisch
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Baja Fish Tacos mit Krautsalat
Pescetarisch
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Baião de Dois
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Bacalhau com Natas
Pescetarisch
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ProteinreichPescetarisch
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Bacalao al Pil-Pil (Baskischer Kabeljau in Knoblauchöl-Emulsion)
ProteinreichKeto
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Arroz de Pato
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Andong Jjimdak (geschmortes Sojahähnchen mit Glasnudeln)
Proteinreich
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Amêijoas à Bulhão Pato
ProteinreichLow Carb
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Albóndigas en Salsa de Almendras (Spanische Fleischbällchen in Mandelsoße)
Proteinreich
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Proteinreich
Proteinreiche Puten-Reis-Bowl
Proteinreich
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Proteinreich
Proteinreiches Rührei mit Pute und Eiweiß
ProteinreichLow Carb
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High-Protein Puten-Couscous-Box
Proteinreich
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Proteinreich
Proteinreiche Puten-Cheddar-Röllchen
ProteinreichLow Carb
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ProteinreichLow Carb
Schnelle Putenbruststeaks mit grünen Bohnen
ProteinreichLow Carb
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Thunfisch-Bohnen-Power-Bowl
ProteinreichPescetarisch
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ProteinreichPescetarisch
Proteinreiche Thunfisch-Nudelsalat-Box
ProteinreichPescetarisch
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