Iss passend zu deinem Training
475 Rezepte
Erreiche deine Trainingsziele mit proteinreichen Rezepten und ausgewogenen Tageszielen. Wähle Ziel und Intensität, um die Kalorien- und Proteinvorgaben zu sehen, und stöbere in proteinreichen Rezepten mit anpassbaren Portionen.
Baue deine Trainingswoche
≈ 2400 kcal · 140 g Protein / Tag
Tagesziele
| Ziel | Intensität | kcal / Tag | Protein / Tag |
|---|---|---|---|
| Aufbau | Intensiv | 3300 | 190 g |
| Aufbau | Leicht | 2800 | 150 g |
| Aufbau | Moderat | 3000 | 170 g |
| Definition | Intensiv | 2200 | 180 g |
| Definition | Leicht | 1800 | 150 g |
| Definition | Moderat | 2000 | 165 g |
| Halten | Intensiv | 2700 | 160 g |
| Halten | Leicht | 2200 | 120 g |
| Halten | Moderat | 2400 | 140 g |
Proteinreiche Rezepte
Proteinreiche Hähnchen-Reis-Bowl
Proteinreich
Proteinreiche Hähnchen-Reis-Bowl
Proteinreich
Griechischer Joghurt Protein Bowl
ProteinreichVegetarisch
Griechischer Joghurt Protein Bowl
ProteinreichVegetarisch
Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
ProteinreichVegetarisch
Griechischer Joghurt mit Honig und Nüssen
ProteinreichVegetarisch
Griechischer Joghurt-Beeren-Protein-Becher
ProteinreichVegetarisch
Griechischer Joghurt-Beeren-Protein-Becher
ProteinreichVegetarisch
Knoblauch-Garnelen mit Zucchini aus der Pfanne
ProteinreichLow Carb
Knoblauch-Garnelen mit Zucchini aus der Pfanne
ProteinreichLow Carb
Ei-Thunfisch-Proteinsalat
ProteinreichLow Carb
Ei-Thunfisch-Proteinsalat
ProteinreichLow Carb
Ei-Bratreis Meal-Prep-Box
Proteinreich
Ei-Bratreis Meal-Prep-Box
Proteinreich
Huettenkaese-Protein-Becher
ProteinreichVegetarisch
Huettenkaese-Protein-Becher
ProteinreichVegetarisch
High-Protein Hähnchen-Bowl mit Hüttenkäse
ProteinreichLow Carb
High-Protein Hähnchen-Bowl mit Hüttenkäse
ProteinreichLow Carb
Schneller Zitronen-Kabeljau mit Spinat
ProteinreichLow Carb
Schneller Zitronen-Kabeljau mit Spinat
ProteinreichLow Carb
Proteinreiche Kichererbsen-Feta-Lunchbox
ProteinreichVegetarisch
Proteinreiche Kichererbsen-Feta-Lunchbox
ProteinreichVegetarisch
Schnelle High-Protein Hähnchenschenkel-Reis-Bowl
Proteinreich
Schnelle High-Protein Hähnchenschenkel-Reis-Bowl
Proteinreich
Protein-Meal-Prep-Box mit Hähnchen und Reis
Proteinreich
Protein-Meal-Prep-Box mit Hähnchen und Reis
Proteinreich
Bananen-Erdnussbutter-Proteinshake
ProteinreichVegetarisch
Bananen-Erdnussbutter-Proteinshake
ProteinreichVegetarisch
Ofenlachs mit schnellen grünen Bohnen
ProteinreichLow Carb
Ofenlachs mit schnellen grünen Bohnen
ProteinreichLow Carb
Italienische Kalbfleischbällchen in Tomatensoße
Proteinreich
Italienische Kalbfleischbällchen in Tomatensoße
Proteinreich
Forelle Amandine
ProteinreichPescetarisch
Forelle Amandine
ProteinreichPescetarisch
Tom Kha Gai – Thailändische Galgant-Kokos-Hühnersuppe
Pescetarisch
Tom Kha Gai – Thailändische Galgant-Kokos-Hühnersuppe
Pescetarisch
Thailändisches grünes Curry mit Garnelen
Pescetarisch
Thailändisches grünes Curry mit Garnelen
Pescetarisch
Schwedische Köttbullar mit Preiselbeermarmelade
Schwedische Köttbullar mit Preiselbeermarmelade
Steak au Poivre mit Rinderlende
Proteinreich
Steak au Poivre mit Rinderlende
Proteinreich
Spanische Meeresfrüchte-Paella mit Bomba-Reis
Pescetarisch
Spanische Meeresfrüchte-Paella mit Bomba-Reis
Pescetarisch
Seezunge Véronique mit Weintrauben
Pescetarisch
Seezunge Véronique mit Weintrauben
Pescetarisch
Seitan Bourguignon
ProteinreichVegan
Seitan Bourguignon
ProteinreichVegan