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Come para tu entrenamiento

467 recetas

Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.

Construye tu semana de entrenamiento

Objetivo
Intensidad

≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día

Dietas (opcional)
Excluir alérgenos

Objetivos diarios

ObjetivoIntensidadkcal / díaproteína / día
VolumenIntensa3300190 g
VolumenLigera2800150 g
VolumenModerada3000170 g
DefiniciónIntensa2200180 g
DefiniciónLigera1800150 g
DefiniciónModerada2000165 g
MantenimientoIntensa2700160 g
MantenimientoLigera2200120 g
MantenimientoModerada2400140 g

Recetas altas en proteína

Gyros griego de pollo

Gyros griego de pollo

75 minGriegaFácil

Alto en proteínas

Lasaña boloñesa clásica

Lasaña boloñesa clásica

4185 minItalianaDifícil

Pollo teriyaki

Pollo teriyaki

30 minJaponesaFácil

Alto en proteínas

Simple Sausage Spaghetti

Simple Sausage Spaghetti

30 minItalianaMuy fácil

Pollo Tikka Masala

Pollo Tikka Masala

575 minIndiaMedia

Alto en proteínas

Pasta al pesto genovés

Pasta al pesto genovés

27 minItalianaFácil

Vegetariano

Espaguetis a la carbonara

Espaguetis a la carbonara

25 minItalianaMedia

Fajitas de pollo

Fajitas de pollo

30 minMexicanaFácil

Alto en proteínas

Shawarma de Pollo

Shawarma de Pollo

110 minDe Oriente MedioFácil

Alto en proteínas

Moussaka griega

Moussaka griega

115 minGriegaDifícil

Paella de Marisco

Paella de Marisco

70 minEspañolaDifícil

Alto en proteínasPescetariano

Steak frites

Steak frites

45 minFrancesaFácil

Arancini al Forno

Arancini al Forno

115 minItalianaMedia

Vegetariano

Parfait clásico de granola y yogur

Parfait clásico de granola y yogur

10 minAmericanaMuy fácil

Vegetariano

Tacos clásicos de ternera

Tacos clásicos de ternera

30 minMexicanaMuy fácil

Ramen shoyu

Ramen shoyu

45 minJaponesaMedia

Alto en proteínas

Tacos al pastor

Tacos al pastor

45 minMexicanaMedia

Enchiladas verdes de pollo

Enchiladas verdes de pollo

65 minMexicanaMedia

Hamburguesa de ternera clásica

Hamburguesa de ternera clásica

25 minAmericanaMuy fácil

Chili con carne

Chili con carne

75 minMexicanaFácil

Alto en proteínas

Sopa de tortilla con pollo

Sopa de tortilla con pollo

45 minMexicanaFácil

Alto en proteínas

Carne asada

Carne asada

57 minMexicanaFácil

Alto en proteínasBajo en carbohidratos

Arroz con pollo

Arroz con pollo

55 minMexicanaFácil

Alto en proteínas

Birria de Res

Birria de Res

195 minMexicanaDifícil

Alto en proteínas