Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Pollo Tikka Masala
Alto en proteínas
Pollo Tikka Masala
Alto en proteínas
Lasaña boloñesa clásica
Lasaña boloñesa clásica
Espaguetis a la carbonara
Espaguetis a la carbonara
Pizza Margarita
Vegetariano
Pizza Margarita
Vegetariano
Pollo a la mantequilla
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Tacos clásicos de ternera
Tacos clásicos de ternera
Hamburguesa de ternera clásica
Hamburguesa de ternera clásica
Boloñesa clásica de ternera
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Ramen shoyu
Alto en proteínas
Ramen shoyu
Alto en proteínas
Pho Bo (Sopa de fideos de ternera vietnamita)
Alto en proteínas
Pho Bo (Sopa de fideos de ternera vietnamita)
Alto en proteínas
Paella de Marisco
Alto en proteínasPescetariano
Paella de Marisco
Alto en proteínasPescetariano
Pasta al pesto genovés
Vegetariano
Pasta al pesto genovés
Vegetariano
Biryani de Pollo
Biryani de Pollo
Gyros griego de pollo
Alto en proteínas
Gyros griego de pollo
Alto en proteínas
Shawarma de Pollo
Alto en proteínas
Shawarma de Pollo
Alto en proteínas
Moussaka griega
Moussaka griega
Shakshuka
Bajo en carbohidratosVegetariano
Shakshuka
Bajo en carbohidratosVegetariano
Tacos al pastor
Tacos al pastor
Enchiladas verdes de pollo
Enchiladas verdes de pollo
Burrito de desayuno
Alto en proteínasVegetariano
Burrito de desayuno
Alto en proteínasVegetariano
Pollo teriyaki
Alto en proteínas
Pollo teriyaki
Alto en proteínas
Chili con carne
Alto en proteínas
Chili con carne
Alto en proteínas
Estofado de ternera contundente
Estofado de ternera contundente
Sopa de pollo con fideos