Come para tu entrenamiento
454 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Huevos escoceses
Alto en proteínas
Huevos escoceses
Alto en proteínas
Samke Harra (pescado libanés picante al horno)
Alto en proteínasPescetariano
Samke Harra (pescado libanés picante al horno)
Alto en proteínasPescetariano
Salpicão de Frango
Salpicão de Frango
Makis de salmón y aguacate
Pescetariano
Makis de salmón y aguacate
Pescetariano
Rissóis de Camarão, empanadillas portuguesas de gambas
Pescetariano
Rissóis de Camarão, empanadillas portuguesas de gambas
Pescetariano
Pyttipanna sueca
Pyttipanna sueca
Shumai de cerdo y gambas
Alto en proteínas
Shumai de cerdo y gambas
Alto en proteínas
Pollo a la cazadora
Alto en proteínas
Pollo a la cazadora
Alto en proteínas
Pollo al ajillo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo al ajillo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera inglesa de cheddar y jamón
Alto en proteínas
Fiambrera inglesa de cheddar y jamón
Alto en proteínas
Plokkfiskur islandés
Pescetariano
Plokkfiskur islandés
Pescetariano
Pla Neung Manao (lubina al vapor tailandesa con lima y guindilla)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pla Neung Manao (lubina al vapor tailandesa con lima y guindilla)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pica-Pau, bocados de ternera portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pica-Pau, bocados de ternera portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Piadina romagnola con jamón y rúcula
Piadina romagnola con jamón y rúcula
Pastitsio
Pastitsio
Pão com Chouriço, panecillos portugueses de chorizo
Pão com Chouriço, panecillos portugueses de chorizo
Pad See Ew (fideos tailandeses salteados con salsa de soja)
Pad See Ew (fideos tailandeses salteados con salsa de soja)
Okonomiyaki (torta de repollo de Osaka)
Okonomiyaki (torta de repollo de Osaka)
Fiskekaker noruegas
Alto en proteínasPescetariano
Fiskekaker noruegas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera nórdica de salmón al eneldo con patatas nuevas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera nórdica de salmón al eneldo con patatas nuevas
Alto en proteínasPescetariano
Nikujaga (guiso japonés de ternera y patata)
Nikujaga (guiso japonés de ternera y patata)
Sopa de almejas de Nueva Inglaterra
Sopa de almejas de Nueva Inglaterra
Molletes
Vegetariano
Molletes
Vegetariano
Berenjenas a la parmesana
Vegetariano
Berenjenas a la parmesana
Vegetariano