Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Ceviche de Camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Ceviche de Camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Tamales de Puerco
Tamales de Puerco
Carnitas de cerdo
Alto en proteínas
Carnitas de cerdo
Alto en proteínas
Biryani de Cordero
Biryani de Cordero
Huevos rancheros
Vegetariano
Huevos rancheros
Vegetariano
Pollo Korma
Alto en proteínas
Pollo Korma
Alto en proteínas
Albóndigas suecas
Albóndigas suecas
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano
Fettuccine Alfredo
Vegetariano
Fettuccine Alfredo
Vegetariano
Pollo a la parmesana
Pollo a la parmesana
Cacio e pepe
Vegetariano
Cacio e pepe
Vegetariano
Corn Cheese coreano
Vegetariano
Corn Cheese coreano
Vegetariano
Gyudon (bol de arroz con ternera y cebolla)
Alto en proteínas
Gyudon (bol de arroz con ternera y cebolla)
Alto en proteínas
Fiambrera de Fideos con Pollo Teriyaki
Alto en proteínas
Fiambrera de Fideos con Pollo Teriyaki
Alto en proteínas
Ramen estilo tonkotsu
Ramen estilo tonkotsu
Yakisoba de cerdo
Yakisoba de cerdo
Ramen de pollo y miso
Ramen de pollo y miso
Nikujaga (guiso japonés de ternera y patata)
Nikujaga (guiso japonés de ternera y patata)
Sopa tailandesa de pollo y coco
Sopa tailandesa de pollo y coco
Pot-au-feu
Pot-au-feu
Muslos de pollo al horno con mantequilla de ajo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Muslos de pollo al horno con mantequilla de ajo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fideos borrachos (Pad Kee Mao)
Fideos borrachos (Pad Kee Mao)
Alitas Buffalo clásicas
Alto en proteínas
Alitas Buffalo clásicas
Alto en proteínas
Cheeseburger americano clásico