Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Caldeirada (guiso de pescado portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Caldeirada (guiso de pescado portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Bun Rieu Cua (Sopa de fideos con cangrejo y tomate)
Alto en proteínas
Bun Rieu Cua (Sopa de fideos con cangrejo y tomate)
Alto en proteínas
Bun Cha Hanoi (Cerdo a la parrilla con fideos)
Bun Cha Hanoi (Cerdo a la parrilla con fideos)
B'stilla marroquí (pastela de pollo)
B'stilla marroquí (pastela de pollo)
Pollo a la parrilla brasileño con chimichurri
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo a la parrilla brasileño con chimichurri
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bobó de Camarão (Camarones brasileños en crema de yuca)
Pescetariano
Bobó de Camarão (Camarones brasileños en crema de yuca)
Pescetariano
Bo Luc Lac (Ternera Salteada Vietnamita)
Alto en proteínas
Bo Luc Lac (Ternera Salteada Vietnamita)
Alto en proteínas
Bindaetteok, tortita de judías mungo
Bindaetteok, tortita de judías mungo
Bifana (sándwich de cerdo portugués)
Alto en proteínas
Bifana (sándwich de cerdo portugués)
Alto en proteínas
Banh Mi Thit Nuong (Banh mi de cerdo a la parrilla)
Alto en proteínas
Banh Mi Thit Nuong (Banh mi de cerdo a la parrilla)
Alto en proteínas
Banh Cuon (Rollitos de arroz al vapor con cerdo y hongos)
Banh Cuon (Rollitos de arroz al vapor con cerdo y hongos)
Kibbeh al horno
Kibbeh al horno
Huevos horneados en aguacate
KetoBajo en carbohidratos
Huevos horneados en aguacate
KetoBajo en carbohidratos
Sopa de pollo avgolemono
Alto en proteínas
Sopa de pollo avgolemono
Alto en proteínas
Arroz de Marisco (arroz de marisco portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Arroz de Marisco (arroz de marisco portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Pollo vietnamita a la citronela en freidora de aire
Alto en proteínas
Pollo vietnamita a la citronela en freidora de aire
Alto en proteínas
Salmón al limón y ajo en freidora de aire
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salmón al limón y ajo en freidora de aire
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo frito coreano en freidora de aire
Pollo frito coreano en freidora de aire
Muslos de pollo al gochujang en freidora de aire
Alto en proteínas
Muslos de pollo al gochujang en freidora de aire
Alto en proteínas
Bowls de tofu crujiente en freidora de aire
VeganoVegetariano
Bowls de tofu crujiente en freidora de aire
VeganoVegetariano
Alitas Buffalo en freidora de aire
Alto en proteínas
Alitas Buffalo en freidora de aire
Alto en proteínas
Aguachile
KetoBajo en carbohidratos
Aguachile
KetoBajo en carbohidratos
Kebab de Adana
Alto en proteínas
Kebab de Adana
Alto en proteínas
Açorda de Mariscos (sopa de pan y mariscos)
Pescetariano
Açorda de Mariscos (sopa de pan y mariscos)
Pescetariano