Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Chili blanco de pollo
Chili blanco de pollo
Sopa toscana de alubias blancas
VeganoVegetariano
Sopa toscana de alubias blancas
VeganoVegetariano
Ensalada nizarda con atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Ensalada nizarda con atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo con albahaca tailandesa (Pad Krapow)
Alto en proteínas
Pollo con albahaca tailandesa (Pad Krapow)
Alto en proteínas
Salmón glaseado teriyaki
Alto en proteínasPescetariano
Salmón glaseado teriyaki
Alto en proteínasPescetariano
Tallarines al ragú
Tallarines al ragú
Pollo Szechuan
Alto en proteínas
Pollo Szechuan
Alto en proteínas
Cerdo agridulce
Cerdo agridulce
Pimientos rellenos
Pimientos rellenos
Sopa de guisantes partidos y jamón
Sopa de guisantes partidos y jamón
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Guiso de garbanzos con chorizo
Guiso de garbanzos con chorizo
Espaguetis con mejillones
Pescetariano
Espaguetis con mejillones
Pescetariano
Tostada de salmón ahumado
Alto en proteínasPescetariano
Tostada de salmón ahumado
Alto en proteínasPescetariano
Fideos de Singapur
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Tacos de langostinos
Alto en proteínasPescetariano
Tacos de langostinos
Alto en proteínasPescetariano
Arroz frito con gambas
Alto en proteínas
Arroz frito con gambas
Alto en proteínas
Shepherd's pie
Shepherd's pie
Rigatoni con salchicha e hinojo
Rigatoni con salchicha e hinojo
Salmón en papillote
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salmón en papillote
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Ensalada nizarda
Alto en proteínasPescetariano
Ensalada nizarda
Alto en proteínasPescetariano
Pierna de cordero asada
Alto en proteínas
Pierna de cordero asada
Alto en proteínas
Pollo asado clásico
Pollo asado clásico
Risotto de marisco
Pescetariano
Risotto de marisco
Pescetariano