Come para tu entrenamiento
455 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Bowls de tofu crujiente en freidora de aire
Alto en proteínasVegano
Bowls de tofu crujiente en freidora de aire
Alto en proteínasVegano
Alitas Buffalo en freidora de aire
Alto en proteínas
Alitas Buffalo en freidora de aire
Alto en proteínas
Aguachile
KetoBajo en carbohidratos
Aguachile
KetoBajo en carbohidratos
Kebab de Adana
Alto en proteínas
Kebab de Adana
Alto en proteínas
Açorda de Mariscos (sopa de pan y mariscos)
Pescetariano
Açorda de Mariscos (sopa de pan y mariscos)
Pescetariano
Yakisoba de cerdo
Yakisoba de cerdo
Chili blanco de pollo
Chili blanco de pollo
Lasaña de verduras
Vegetariano
Lasaña de verduras
Vegetariano
Sopa toscana de alubias blancas
VeganoVegetariano
Sopa toscana de alubias blancas
VeganoVegetariano
Ensalada nizarda con atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Ensalada nizarda con atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sopa tailandesa de pollo y coco
Sopa tailandesa de pollo y coco
Pollo con albahaca tailandesa (Pad Krapow)
Alto en proteínas
Pollo con albahaca tailandesa (Pad Krapow)
Alto en proteínas
Tarka Dal
Alto en proteínasVegano
Tarka Dal
Alto en proteínasVegano
Tallarines al ragú
Tallarines al ragú
Pollo Szechuan
Alto en proteínas
Pollo Szechuan
Alto en proteínas
Cerdo agridulce
Cerdo agridulce
Albóndigas suecas
Albóndigas suecas
Pimientos rellenos
Pimientos rellenos
Steak frites
Alto en proteínas
Steak frites
Alto en proteínas
Sopa de lentejas y jamón
Sopa de lentejas y jamón
Calzone de espinacas y ricota
Vegetariano
Calzone de espinacas y ricota
Vegetariano
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Guiso de garbanzos con chorizo
Guiso de garbanzos con chorizo
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano