Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Tortilla de queso
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tortilla de queso
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Cassoulet
Cassoulet
Pollo con anacardos
Alto en proteínas
Pollo con anacardos
Alto en proteínas
Carne asada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Carne asada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Cacio e pepe
Vegetariano
Cacio e pepe
Vegetariano
Bucatini all'amatriciana
Bucatini all'amatriciana
Crema de brócoli y cheddar
Vegetariano
Crema de brócoli y cheddar
Vegetariano
Feijoada brasileña
Alto en proteínas
Feijoada brasileña
Alto en proteínas
Ternera a la pimienta negra
Alto en proteínas
Ternera a la pimienta negra
Alto en proteínas
Quesadillas de frijoles negros
Vegetariano
Quesadillas de frijoles negros
Vegetariano
Kofta de Ternera Especiada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Kofta de Ternera Especiada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Empanadas de carne
Empanadas de carne
Chow fun de ternera
Chow fun de ternera
Bœuf bourguignon
Bœuf bourguignon
Sopa de ternera y verduras
Sopa de ternera y verduras
Ternera con brócoli
Alto en proteínas
Ternera con brócoli
Alto en proteínas
Costillas de cerdo BBQ
Costillas de cerdo BBQ
Ziti al horno
Ziti al horno
Bacalao al horno con limón
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bacalao al horno con limón
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Arroz con pollo
Alto en proteínas
Arroz con pollo
Alto en proteínas
Dahl vegano de lentejas rojas
Alto en proteínasVegano
Dahl vegano de lentejas rojas
Alto en proteínasVegano
Buddha bowl vegano de garbanzos
Alto en proteínasVegano
Buddha bowl vegano de garbanzos
Alto en proteínasVegano
Gambas al ajillo con mantequilla en 15 minutos
Alto en proteínasPescetariano
Gambas al ajillo con mantequilla en 15 minutos
Alto en proteínasPescetariano
Bowl proteico de pollo y quinoa
Alto en proteínas
Bowl proteico de pollo y quinoa
Alto en proteínas