Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Ensalada griega con halloumi a la parrilla
Bajo en carbohidratosVegetariano
Ensalada griega con halloumi a la parrilla
Bajo en carbohidratosVegetariano
Pollo relleno de feta a la griega
Alto en proteínasKeto
Pollo relleno de feta a la griega
Alto en proteínasKeto
Goi Ga (Ensalada de Pollo Vietnamita)
Alto en proteínas
Goi Ga (Ensalada de Pollo Vietnamita)
Alto en proteínas
Goi Cuon Tom (Rollitos primavera frescos de gambas)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Goi Cuon Tom (Rollitos primavera frescos de gambas)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Sartén alemana de salchicha y chucrut
Bajo en carbohidratos
Sartén alemana de salchicha y chucrut
Bajo en carbohidratos
Chucrut con salchichas alemán
Chucrut con salchichas alemán
Guiso de lentejas alemán
Guiso de lentejas alemán
Francesinha
Alto en proteínas
Francesinha
Alto en proteínas
Sopa finlandesa de salmón
Pescetariano
Sopa finlandesa de salmón
Pescetariano
Koshari Egipcio
VeganoVegetariano
Koshari Egipcio
VeganoVegetariano
Frikadeller danesas
Alto en proteínas
Frikadeller danesas
Alto en proteínas
Fideos dan dan
Fideos dan dan
Dakgalbi, pollo picante
Alto en proteínas
Dakgalbi, pollo picante
Alto en proteínas
Brochetas de pollo dak-kkochi
Alto en proteínasKeto
Brochetas de pollo dak-kkochi
Alto en proteínasKeto
Cozido à Portuguesa (cocido portugués)
Alto en proteínas
Cozido à Portuguesa (cocido portugués)
Alto en proteínas
Chourico Assado (chorizo flambeado)
Bajo en carbohidratos
Chourico Assado (chorizo flambeado)
Bajo en carbohidratos
Tajín de pollo con aceitunas y limón en conserva
Alto en proteínas
Tajín de pollo con aceitunas y limón en conserva
Alto en proteínas
Maqluba de pollo
Alto en proteínas
Maqluba de pollo
Alto en proteínas
Pescado al horno con chermoula
Pescetariano
Pescado al horno con chermoula
Pescetariano
Cerdo asado char siu
Alto en proteínas
Cerdo asado char siu
Alto en proteínas
Char siu bao (panecillos al vapor)
Char siu bao (panecillos al vapor)
Chao Tom (Brochetas de Camarón con Caña de Azúcar Vietnamitas)
Alto en proteínas
Chao Tom (Brochetas de Camarón con Caña de Azúcar Vietnamitas)
Alto en proteínas
Arroz de coliflor salteado con camarones
Alto en proteínasKeto
Arroz de coliflor salteado con camarones
Alto en proteínasKeto
Canh Chua Ca (Sopa de pescado agridulce)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Canh Chua Ca (Sopa de pescado agridulce)
Bajo en carbohidratosPescetariano