Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Sopa de lentejas verdes francesa
VeganoVegetariano
Sopa de lentejas verdes francesa
VeganoVegetariano
Sándwich de ensalada de huevo
Vegetariano
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Vegetariano
Pato a la naranja
Alto en proteínas
Pato a la naranja
Alto en proteínas
Dal Makhani
Vegetariano
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Vegetariano
Croque monsieur
Croque monsieur
Magret de pato crujiente a la naranja
Alto en proteínasKeto
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Alto en proteínasKeto
Cottage pie
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Coq au vin
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Cochinita pibil
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Ensalada Cobb clásica
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
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Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pozole de pollo
Alto en proteínas
Pozole de pollo
Alto en proteínas
Pollo Jalfrezi
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo Jalfrezi
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Chow mein de pollo
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Quesadillas de queso
Vegetariano
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Tortilla de queso
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tortilla de queso
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Cassoulet
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Pollo con anacardos
Alto en proteínas
Pollo con anacardos
Alto en proteínas
Bucatini all'amatriciana
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Crema de brócoli y cheddar
Vegetariano
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Vegetariano
Feijoada brasileña
Alto en proteínas
Feijoada brasileña
Alto en proteínas
Ternera a la pimienta negra
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Quesadillas de frijoles negros
Vegetariano
Quesadillas de frijoles negros
Vegetariano
Kofta de Ternera Especiada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Kofta de Ternera Especiada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Empanadas de carne