Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Pizza cuatro quesos
Vegetariano
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Vegetariano
Lo mein de cerdo
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Penne con tomate y mascarpone
Vegetariano
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Vegetariano
Penne alla vodka
Vegetariano
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Vegetariano
Pasta e fagioli
Vegetariano
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Vegetariano
Mejillones a la marinera francesa
Alto en proteínasPescetariano
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Alto en proteínasPescetariano
Harira marroquí
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Pastel de carne clásico
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Cordero Rogan Josh
Alto en proteínas
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Alto en proteínas
Chuletas de cordero al romero
KetoBajo en carbohidratos
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KetoBajo en carbohidratos
Pollo Kung Pao
Alto en proteínas
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Alto en proteínas
Bulgogi de ternera coreano
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Estofado de cordero irlandés
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Goulash húngaro
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Jamón glaseado con miel y mostaza
Alto en proteínas
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Alto en proteínas
Fideos con cerdo y hoisin
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Pechuga de pavo asada a las hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
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Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Chuletón a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Chuletón a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Pollo a la parrilla con limón y hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
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Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Parfait de yogur griego
Vegetariano
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Vegetariano
Salteado de ternera al jengibre
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Pollo del General Tso
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Sopa de cebolla francesa
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Tortilla francesa clásica
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tortilla francesa clásica
Alto en proteínasBajo en carbohidratos