Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Avena overnight rica en proteínas
Alto en proteínasVegetariano
Avena overnight rica en proteínas
Alto en proteínasVegetariano
Huevos cocidos ricos en proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Huevos cocidos ricos en proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Solomillo de cerdo sellado rápido con judías verdes
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Solomillo de cerdo sellado rápido con judías verdes
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera de pasta con pollo y pesto alta en proteínas
Alto en proteínas
Fiambrera de pasta con pollo y pesto alta en proteínas
Alto en proteínas
Pechuga de Pollo a la Sartén con Brócoli
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pechuga de Pollo a la Sartén con Brócoli
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera de Lentejas Verdes y Feta
Alto en proteínasVegetariano
Fiambrera de Lentejas Verdes y Feta
Alto en proteínasVegetariano
Salteado rápido de ternera magra y pimiento
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salteado rápido de ternera magra y pimiento
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tupper de Carne Magra y Arroz
Tupper de Carne Magra y Arroz
Bol de Ternera y Arroz
Bol de Ternera y Arroz
Bowl proteico de requesón y avena
Alto en proteínasVegetariano
Bowl proteico de requesón y avena
Alto en proteínasVegetariano
Bol de Pollo y Arroz Alto en Proteínas
Alto en proteínas
Bol de Pollo y Arroz Alto en Proteínas
Alto en proteínas
Bowl proteico de yogur griego
Alto en proteínasVegetariano
Bowl proteico de yogur griego
Alto en proteínasVegetariano
Vaso de yogur griego con miel y almendras
Alto en proteínasVegetariano
Vaso de yogur griego con miel y almendras
Alto en proteínasVegetariano
Vaso proteico de yogur griego y frutos rojos
Alto en proteínasVegetariano
Vaso proteico de yogur griego y frutos rojos
Alto en proteínasVegetariano
Camarones al Ajo con Calabacín
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Camarones al Ajo con Calabacín
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Ensalada proteica de huevo y atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Ensalada proteica de huevo y atún
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Táper de arroz frito con huevo
Alto en proteínas
Táper de arroz frito con huevo
Alto en proteínas
Vaso proteico de queso cottage
Alto en proteínasVegetariano
Vaso proteico de queso cottage
Alto en proteínasVegetariano
Bacalao rápido al limón con espinacas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bacalao rápido al limón con espinacas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera Proteica de Garbanzos y Feta
Vegetariano
Fiambrera Proteica de Garbanzos y Feta
Vegetariano
Bol Rápido de Arroz y Muslo de Pollo Alto en Proteína
Alto en proteínas
Bol Rápido de Arroz y Muslo de Pollo Alto en Proteína
Alto en proteínas
Fiambrera Proteica de Pollo y Arroz
Alto en proteínas
Fiambrera Proteica de Pollo y Arroz
Alto en proteínas
Salmon al horno con judias verdes rapidas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Salmon al horno con judias verdes rapidas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Albóndigas italianas de ternera en salsa de tomate
Alto en proteínas
Albóndigas italianas de ternera en salsa de tomate
Alto en proteínas