Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Kebab İskender
Alto en proteínas
Kebab İskender
Alto en proteínas
Brochetas de halloumi y verduras a la parrilla
Alto en proteínasVegetariano
Brochetas de halloumi y verduras a la parrilla
Alto en proteínasVegetariano
Souvlaki griego de cerdo
Alto en proteínas
Souvlaki griego de cerdo
Alto en proteínas
Ensalada griega con halloumi a la parrilla
Bajo en carbohidratosVegetariano
Ensalada griega con halloumi a la parrilla
Bajo en carbohidratosVegetariano
Goi Cuon Tom (Rollitos primavera frescos de gambas)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Goi Cuon Tom (Rollitos primavera frescos de gambas)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Escalope vienés
Alto en proteínas
Escalope vienés
Alto en proteínas
Sartén alemana de salchicha y chucrut
Bajo en carbohidratos
Sartén alemana de salchicha y chucrut
Bajo en carbohidratos
Chucrut con salchichas alemán
Chucrut con salchichas alemán
Guiso de lentejas alemán
Alto en proteínas
Guiso de lentejas alemán
Alto en proteínas
Francesinha
Alto en proteínas
Francesinha
Alto en proteínas
Sopa finlandesa de salmón
Pescetariano
Sopa finlandesa de salmón
Pescetariano
Koshari Egipcio
VeganoVegetariano
Koshari Egipcio
VeganoVegetariano
Frikadeller danesas
Alto en proteínas
Frikadeller danesas
Alto en proteínas
Fideos dan dan
Fideos dan dan
Dakgalbi, pollo picante
Alto en proteínas
Dakgalbi, pollo picante
Alto en proteínas
Brochetas de pollo dak-kkochi
Alto en proteínasKeto
Brochetas de pollo dak-kkochi
Alto en proteínasKeto
Cozido à Portuguesa (cocido portugués)
Alto en proteínas
Cozido à Portuguesa (cocido portugués)
Alto en proteínas
Coxinha de Frango (Croquetas de pollo brasileñas)
Coxinha de Frango (Croquetas de pollo brasileñas)
Chourico Assado (chorizo flambeado)
Alto en proteínasKeto
Chourico Assado (chorizo flambeado)
Alto en proteínasKeto
Chiles Rellenos
Vegetariano
Chiles Rellenos
Vegetariano
Chilaquiles Verdes
Vegetariano
Chilaquiles Verdes
Vegetariano
Tajín de pollo con aceitunas y limón en conserva
Alto en proteínas
Tajín de pollo con aceitunas y limón en conserva
Alto en proteínas
Maqluba de pollo
Alto en proteínas
Maqluba de pollo
Alto en proteínas
Pescado al horno con chermoula
Pescetariano
Pescado al horno con chermoula
Pescetariano