Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Cerdo asado char siu
Alto en proteínas
Cerdo asado char siu
Alto en proteínas
Char siu bao (panecillos al vapor)
Char siu bao (panecillos al vapor)
Chao Tom (Brochetas de Camarón con Caña de Azúcar Vietnamitas)
Alto en proteínas
Chao Tom (Brochetas de Camarón con Caña de Azúcar Vietnamitas)
Alto en proteínas
Cha Gio (Rollitos primavera vietnamitas crujientes)
Cha Gio (Rollitos primavera vietnamitas crujientes)
Arroz de coliflor salteado con camarones
Alto en proteínasKeto
Arroz de coliflor salteado con camarones
Alto en proteínasKeto
Carne de Porco à Alentejana (cerdo con almejas)
Alto en proteínas
Carne de Porco à Alentejana (cerdo con almejas)
Alto en proteínas
Canh Chua Ca (Sopa de pescado agridulce)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Canh Chua Ca (Sopa de pescado agridulce)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Caldeirada (guiso de pescado portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Caldeirada (guiso de pescado portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Bun Rieu Cua (Sopa de fideos con cangrejo y tomate)
Alto en proteínasPescetariano
Bun Rieu Cua (Sopa de fideos con cangrejo y tomate)
Alto en proteínasPescetariano
Bun Cha Hanoi (Cerdo a la parrilla con fideos)
Alto en proteínas
Bun Cha Hanoi (Cerdo a la parrilla con fideos)
Alto en proteínas
B'stilla marroquí (pastela de pollo)
B'stilla marroquí (pastela de pollo)
Brik tunecino con huevo y atún
Pescetariano
Brik tunecino con huevo y atún
Pescetariano
Bolinhos de Bacalhau (croquetas de bacalao portuguesas)
Pescetariano
Bolinhos de Bacalhau (croquetas de bacalao portuguesas)
Pescetariano
Bobó de Camarão (Camarones brasileños en crema de yuca)
Pescetariano
Bobó de Camarão (Camarones brasileños en crema de yuca)
Pescetariano
Bo Luc Lac (Ternera Salteada Vietnamita)
Alto en proteínas
Bo Luc Lac (Ternera Salteada Vietnamita)
Alto en proteínas
Bindaetteok, tortita de judías mungo
Vegetariano
Bindaetteok, tortita de judías mungo
Vegetariano
Bifana (sándwich de cerdo portugués)
Alto en proteínas
Bifana (sándwich de cerdo portugués)
Alto en proteínas
Banh Mi Thit Nuong (Banh mi de cerdo a la parrilla)
Alto en proteínas
Banh Mi Thit Nuong (Banh mi de cerdo a la parrilla)
Alto en proteínas
Banh Cuon (Rollitos de arroz al vapor con cerdo y hongos)
Banh Cuon (Rollitos de arroz al vapor con cerdo y hongos)
Kibbeh al horno
Alto en proteínas
Kibbeh al horno
Alto en proteínas
Huevos horneados en aguacate
KetoBajo en carbohidratos
Huevos horneados en aguacate
KetoBajo en carbohidratos
Bacalhau à Brás
Pescetariano
Bacalhau à Brás
Pescetariano
Sopa de pollo avgolemono
Alto en proteínas
Sopa de pollo avgolemono
Alto en proteínas
Arroz de Marisco (arroz de marisco portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Arroz de Marisco (arroz de marisco portugués)
Alto en proteínasPescetariano