Come para tu entrenamiento
454 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Galbitang, sopa de costillas de ternera
Alto en proteínasKeto
Galbitang, sopa de costillas de ternera
Alto en proteínasKeto
Gravlax clásico
Alto en proteínasPescetariano
Gravlax clásico
Alto en proteínasPescetariano
Brochetas de cerdo satay tailandés (Moo Satay)
Alto en proteínas
Brochetas de cerdo satay tailandés (Moo Satay)
Alto en proteínas
Jeyuk bokkeum, cerdo picante
Alto en proteínasKeto
Jeyuk bokkeum, cerdo picante
Alto en proteínasKeto
Rollitos de ternera alemanes
Alto en proteínas
Rollitos de ternera alemanes
Alto en proteínas
Brochetas de Pollo Satay
Alto en proteínas
Brochetas de Pollo Satay
Alto en proteínas
Tortitas de Pescado Tailandesas
Alto en proteínasPescetariano
Tortitas de Pescado Tailandesas
Alto en proteínasPescetariano
Croquetas Españolas de Pollo
Alto en proteínas
Croquetas Españolas de Pollo
Alto en proteínas
Ceviche de Camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Ceviche de Camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Risotto de champiñones al microondas
Vegetariano
Risotto de champiñones al microondas
Vegetariano
Calamares Fritos Crujientes
Pescetariano
Calamares Fritos Crujientes
Pescetariano
Banh Mi Op La (Banh mi de huevo frito)
Vegetariano
Banh Mi Op La (Banh mi de huevo frito)
Vegetariano
Arancini al Forno
Vegetariano
Arancini al Forno
Vegetariano
Carbonara de fideos de calabacín
Alto en proteínasKeto
Carbonara de fideos de calabacín
Alto en proteínasKeto
Brochetas de cerdo a la parrilla con citronela vietnamitas
Alto en proteínasKeto
Brochetas de cerdo a la parrilla con citronela vietnamitas
Alto en proteínasKeto
Vatapá (Guiso bahiano de camarones y pan)
Pescetariano
Vatapá (Guiso bahiano de camarones y pan)
Pescetariano
Pide de Queso (Barca Turca)
Vegetariano
Pide de Queso (Barca Turca)
Vegetariano
Köfte turco a la parrilla (Izgara Köfte)
Alto en proteínas
Köfte turco a la parrilla (Izgara Köfte)
Alto en proteínas
Brochetas de kebab Adana turco
Alto en proteínasKeto
Brochetas de kebab Adana turco
Alto en proteínasKeto
Ramen estilo tonkotsu
Ramen estilo tonkotsu
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Alto en proteínas
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Alto en proteínas
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto