Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Chorizo flambeado con aguardente
Chorizo flambeado con aguardente
Coq au vin con muslos de pollo
Alto en proteínas
Coq au vin con muslos de pollo
Alto en proteínas
Hummus clásico de tahini
PescetarianoVegano
Hummus clásico de tahini
PescetarianoVegano
Salmón glaseado con chipotle y miel
Pescetariano
Salmón glaseado con chipotle y miel
Pescetariano
Pollo en Mole Poblano
Pollo en Mole Poblano
Poutine con salsa de res y mozzarella
Poutine con salsa de res y mozzarella
Paletilla de cordero braseada Navarin
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Paletilla de cordero braseada Navarin
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pudín horneado de requesón
Alto en proteínasVegetariano
Pudín horneado de requesón
Alto en proteínasVegetariano
Paleta de cerdo braseada en jugo de manzana
Paleta de cerdo braseada en jugo de manzana
Pescado al vapor con jengibre, microondas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pescado al vapor con jengibre, microondas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Curry rojo tailandés con ternera (Gaeng Phed)
Curry rojo tailandés con ternera (Gaeng Phed)
Tikka de pescado tandoori
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tikka de pescado tandoori
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Kalops sueco
Alto en proteínas
Kalops sueco
Alto en proteínas
Paneer Tikka
Vegetariano
Paneer Tikka
Vegetariano
Plato de Shawarma de Cordero
Alto en proteínas
Plato de Shawarma de Cordero
Alto en proteínas
Muslos de pollo tandoori indios
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Muslos de pollo tandoori indios
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Brochetas de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Brochetas de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sauerbraten alemán
Alto en proteínas
Sauerbraten alemán
Alto en proteínas
Brochetas de Pollo Tikka
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Brochetas de Pollo Tikka
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Shish kebab de pollo turco
Alto en proteínas
Shish kebab de pollo turco
Alto en proteínas
Kofta turcas de cordero en freidora de aire
Alto en proteínas
Kofta turcas de cordero en freidora de aire
Alto en proteínas
Pollo katsu en freidora de aire
Alto en proteínas
Pollo katsu en freidora de aire
Alto en proteínas
Sopa sueca de guisantes con cerdo
Alto en proteínas
Sopa sueca de guisantes con cerdo
Alto en proteínas
Costillas de ternera galbi picantes
Alto en proteínasKeto
Costillas de ternera galbi picantes
Alto en proteínasKeto