Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Frittata de espinacas y champiñones
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Guiso de garbanzos con chorizo
Guiso de garbanzos con chorizo
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano
Espaguetis con gambas al ajillo
Pescetariano
Espaguetis con mejillones
Pescetariano
Espaguetis con mejillones
Pescetariano
Pescado a la molinera
Alto en proteínasPescetariano
Pescado a la molinera
Alto en proteínasPescetariano
Tostada de salmón ahumado
Alto en proteínasPescetariano
Tostada de salmón ahumado
Alto en proteínasPescetariano
Fideos de Singapur
Fideos de Singapur
Tacos de langostinos
Alto en proteínasPescetariano
Tacos de langostinos
Alto en proteínasPescetariano
Arroz frito con gambas
Alto en proteínas
Arroz frito con gambas
Alto en proteínas
Shepherd's pie
Shepherd's pie
Rigatoni con salchicha e hinojo
Rigatoni con salchicha e hinojo
Sopa de salchicha y lentejas
Sopa de salchicha y lentejas
Ensalada nizarda
Alto en proteínasPescetariano
Ensalada nizarda
Alto en proteínasPescetariano
Lomo de cerdo asado
Alto en proteínas
Lomo de cerdo asado
Alto en proteínas
Pierna de cordero asada
Alto en proteínas
Pierna de cordero asada
Alto en proteínas
Rosbif con salsa gravy
Alto en proteínas
Rosbif con salsa gravy
Alto en proteínas
Risotto de marisco
Pescetariano
Risotto de marisco
Pescetariano
Pizza cuatro quesos
Vegetariano
Pizza cuatro quesos
Vegetariano
Pot-au-feu
Pot-au-feu
Lo mein de cerdo
Lo mein de cerdo
Chuletas de cerdo con salsa de manzana
Alto en proteínas
Chuletas de cerdo con salsa de manzana
Alto en proteínas
Carnitas de cerdo
Alto en proteínas
Carnitas de cerdo
Alto en proteínas
Penne con tomate y mascarpone
Vegetariano
Penne con tomate y mascarpone
Vegetariano
Penne alla vodka
Vegetariano
Penne alla vodka
Vegetariano