Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Hot pot picante de Sichuan
Alto en proteínas
Hot pot picante de Sichuan
Alto en proteínas
Fårikål noruego
Alto en proteínas
Fårikål noruego
Alto en proteínas
Gulash de cerdo alemán
Alto en proteínas
Gulash de cerdo alemán
Alto en proteínas
Galbitang, sopa de costillas de ternera
Alto en proteínasKeto
Galbitang, sopa de costillas de ternera
Alto en proteínasKeto
Gravlax clásico
Alto en proteínasPescetariano
Gravlax clásico
Alto en proteínasPescetariano
Brochetas de cerdo satay tailandés (Moo Satay)
Alto en proteínas
Brochetas de cerdo satay tailandés (Moo Satay)
Alto en proteínas
Naengmyeon, fideos fríos
Naengmyeon, fideos fríos
Jeyuk bokkeum, cerdo picante
Alto en proteínasKeto
Jeyuk bokkeum, cerdo picante
Alto en proteínasKeto
Rollitos de ternera alemanes
Alto en proteínas
Rollitos de ternera alemanes
Alto en proteínas
Brochetas de Pollo Satay
Alto en proteínas
Brochetas de Pollo Satay
Alto en proteínas
Tortitas de Pescado Tailandesas
Alto en proteínasPescetariano
Tortitas de Pescado Tailandesas
Alto en proteínasPescetariano
Croquetas Españolas de Pollo
Alto en proteínas
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Alto en proteínas
Risotto de champiñones al microondas
Vegetariano
Risotto de champiñones al microondas
Vegetariano
Calamares Fritos Crujientes
Pescetariano
Calamares Fritos Crujientes
Pescetariano
Banh Mi Op La (Banh mi de huevo frito)
Vegetariano
Banh Mi Op La (Banh mi de huevo frito)
Vegetariano
Carbonara de fideos de calabacín
Alto en proteínasKeto
Carbonara de fideos de calabacín
Alto en proteínasKeto
Brochetas de cerdo a la parrilla con citronela vietnamitas
Alto en proteínasKeto
Brochetas de cerdo a la parrilla con citronela vietnamitas
Alto en proteínasKeto
Vatapá (Guiso bahiano de camarones y pan)
Pescetariano
Vatapá (Guiso bahiano de camarones y pan)
Pescetariano
Köfte turco a la parrilla (Izgara Köfte)
Alto en proteínas
Köfte turco a la parrilla (Izgara Köfte)
Alto en proteínas
Brochetas de kebab Adana turco
Alto en proteínasKeto
Brochetas de kebab Adana turco
Alto en proteínasKeto
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratos
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratos
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto