Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Curry verde tailandés con pollo (Gaeng Keow Wan Gai)
Curry verde tailandés con pollo (Gaeng Keow Wan Gai)
Arroz frito tailandés con cangrejo (Khao Pad Puu)
Pescetariano
Arroz frito tailandés con cangrejo (Khao Pad Puu)
Pescetariano
Tamagoyaki (tortilla enrollada)
Alto en proteínas
Tamagoyaki (tortilla enrollada)
Alto en proteínas
Suon Nuong Xa (Chuletas de Cerdo a la Parrilla con Citronela)
Alto en proteínas
Suon Nuong Xa (Chuletas de Cerdo a la Parrilla con Citronela)
Alto en proteínas
Ssambap, ternera a la parrilla envuelta en lechuga
Alto en proteínasKeto
Ssambap, ternera a la parrilla envuelta en lechuga
Alto en proteínasKeto
Gambas al ajillo
Alto en proteínasKeto
Gambas al ajillo
Alto en proteínasKeto
Sopes
Sopes
Pollo y espinacas en olla lenta, estilo molokhia
Alto en proteínas
Pollo y espinacas en olla lenta, estilo molokhia
Alto en proteínas
Vindaloo de cordero en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Vindaloo de cordero en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Keema de pavo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Keema de pavo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Sardinhas Assadas (sardinas asadas portuguesas)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sardinhas Assadas (sardinas asadas portuguesas)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Samgyeopsal, panceta de cerdo a la parrilla
Keto
Samgyeopsal, panceta de cerdo a la parrilla
Keto
Donburi de salmón teriyaki
Pescetariano
Donburi de salmón teriyaki
Pescetariano
Muslos de pollo piri piri portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Muslos de pollo piri piri portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sopa de wontons de cerdo
Sopa de wontons de cerdo
Polvo à Lagareiro (pulpo al horno portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Polvo à Lagareiro (pulpo al horno portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Pollo Piri Piri
Alto en proteínas
Pollo Piri Piri
Alto en proteínas
Picanha Grelhada (Picanha asada brasileña)
Alto en proteínasKeto
Picanha Grelhada (Picanha asada brasileña)
Alto en proteínasKeto
Pho Ga (Sopa de fideos de pollo vietnamita)
Alto en proteínas
Pho Ga (Sopa de fideos de pollo vietnamita)
Alto en proteínas
Pão de Queijo (Pan de queso brasileño)
Vegetariano
Pão de Queijo (Pan de queso brasileño)
Vegetariano
Curry panang con tofu
Curry panang con tofu
Palak Paneer
Alto en proteínasVegetariano
Palak Paneer
Alto en proteínasVegetariano
Oyakodon (bol de arroz con pollo y huevo)
Alto en proteínas
Oyakodon (bol de arroz con pollo y huevo)
Alto en proteínas
Pastel de pescado noruego
Pescetariano
Pastel de pescado noruego
Pescetariano