Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Pasta e fagioli
Vegetariano
Pasta e fagioli
Vegetariano
Pasta alla norma
Vegetariano
Pasta alla norma
Vegetariano
Solomillo de cerdo a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Solomillo de cerdo a la sartén
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Palak Halloumi
Bajo en carbohidratosVegetariano
Palak Halloumi
Bajo en carbohidratosVegetariano
Mejillones a la marinera francesa
Alto en proteínasPescetariano
Mejillones a la marinera francesa
Alto en proteínasPescetariano
Harira marroquí
Harira marroquí
Pastel de carne clásico
Pastel de carne clásico
Cordero Rogan Josh
Alto en proteínas
Cordero Rogan Josh
Alto en proteínas
Chuletas de cordero al romero
Alto en proteínasKeto
Chuletas de cordero al romero
Alto en proteínasKeto
Biryani de Cordero
Alto en proteínas
Biryani de Cordero
Alto en proteínas
Pollo Kung Pao
Alto en proteínas
Pollo Kung Pao
Alto en proteínas
Bulgogi de ternera coreano
Alto en proteínas
Bulgogi de ternera coreano
Alto en proteínas
Sopa de boda italiana
Sopa de boda italiana
Estofado de cordero irlandés
Estofado de cordero irlandés
Goulash húngaro
Goulash húngaro
Huevos rancheros
Vegetariano
Huevos rancheros
Vegetariano
Jamón glaseado con miel y mostaza
Alto en proteínas
Jamón glaseado con miel y mostaza
Alto en proteínas
Gambas al ajo y miel
Alto en proteínas
Gambas al ajo y miel
Alto en proteínas
Fideos con cerdo caramelizado
Fideos con cerdo caramelizado
Pechuga de pavo asada a las hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pechuga de pavo asada a las hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Chuletón a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Chuletón a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Pollo a la parrilla con limón y hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo a la parrilla con limón y hierbas
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Contramuslos de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Contramuslos de pollo a la parrilla
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Parfait de yogur griego
Alto en proteínasVegetariano
Parfait de yogur griego
Alto en proteínasVegetariano