Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Pollo y patatas a la griega con limón
Alto en proteínas
Pollo y patatas a la griega con limón
Alto en proteínas
Salteado de ternera al jengibre
Alto en proteínas
Salteado de ternera al jengibre
Alto en proteínas
Pollo del General Tso
Pollo del General Tso
Muslos de pollo al horno con mantequilla de ajo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Muslos de pollo al horno con mantequilla de ajo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sopa de cebolla francesa
Sopa de cebolla francesa
Tortilla francesa clásica
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tortilla francesa clásica
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sopa de lentejas verdes francesa
Alto en proteínasVegano
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Alto en proteínasVegano
Fettuccine Alfredo
Vegetariano
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Vegetariano
Sándwich de ensalada de huevo
Alto en proteínasVegetariano
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Alto en proteínasVegetariano
Pato a la naranja
Alto en proteínas
Pato a la naranja
Alto en proteínas
Fideos borrachos (Pad Kee Mao)
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Croque monsieur
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Magret de pato crujiente a la naranja
Alto en proteínasKeto
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Alto en proteínasKeto
Cottage pie
Cottage pie
Cochinita pibil
Alto en proteínas
Cochinita pibil
Alto en proteínas
Chili con carne clásico
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Sopa de tortilla con pollo
Alto en proteínas
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Alto en proteínas
Ramen de pollo y miso
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Pozole de pollo
Alto en proteínas
Pozole de pollo
Alto en proteínas
Pollo a la parmesana
Pollo a la parmesana
Pollo Korma
Alto en proteínas
Pollo Korma
Alto en proteínas
Pollo Jalfrezi
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo Jalfrezi
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fajitas de pollo
Alto en proteínas
Fajitas de pollo
Alto en proteínas
Quesadillas de queso
Vegetariano
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Vegetariano