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Proteinwoche

206 Rezepte

Eine ganze Woche eiweißreich kochen – mindestens 30 g pro Portion, von Frühstück bis Abendessen, ohne zweimal dasselbe zu essen.

Hähnchen-Maqluba

Hähnchen-Maqluba

90 minNahöstlichMittel

Proteinreich

Char-Siu-Schweinebraten

Char-Siu-Schweinebraten

50 minChinesischMittel

Proteinreich

Chao Tom (Vietnamesische Zuckerrohr-Garnelenspieße)

Chao Tom (Vietnamesische Zuckerrohr-Garnelenspieße)

45 minVietnamesischMittel

Proteinreich

Carne de Porco à Alentejana (Schwein mit Venusmuscheln)

Carne de Porco à Alentejana (Schwein mit Venusmuscheln)

45 minPortugiesischMittel

Proteinreich

Caldeirada (portugiesischer Fischereintopf)

Caldeirada (portugiesischer Fischereintopf)

55 minPortugiesischMittel

ProteinreichPescetarisch

Bun Rieu Cua (Krabben-Tomaten-Nudelsuppe)

Bun Rieu Cua (Krabben-Tomaten-Nudelsuppe)

60 minVietnamesischMittel

ProteinreichPescetarisch

Bun Cha Hanoi (Gegrilltes Schweinefleisch mit Vermicelli)

Bun Cha Hanoi (Gegrilltes Schweinefleisch mit Vermicelli)

45 minVietnamesischMittel

Proteinreich

Bo Luc Lac (Vietnamesisches Shaking Beef)

Bo Luc Lac (Vietnamesisches Shaking Beef)

30 minVietnamesischMittel

Proteinreich

Bifana (portugiesisches Schweinesandwich)

Bifana (portugiesisches Schweinesandwich)

35 minPortugiesischEinfach

Proteinreich

Banh Mi Thit Nuong (Banh Mi mit gegrilltem Schweinefleisch)

Banh Mi Thit Nuong (Banh Mi mit gegrilltem Schweinefleisch)

37 minVietnamesischEinfach

Proteinreich

Arroz de Marisco (portugiesischer Meeresfrüchtereis)

Arroz de Marisco (portugiesischer Meeresfrüchtereis)

60 minPortugiesischSchwer

ProteinreichPescetarisch

Vietnamesisches Zitronengras-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse

Vietnamesisches Zitronengras-Hähnchen aus der Heißluftfritteuse

38 minVietnamesischEinfach

Proteinreich

Gochujang-Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse

Gochujang-Hähnchenschenkel aus der Heißluftfritteuse

33 minKoreanischEinfach

Proteinreich

Knusprige Tofu-Bowls aus der Heißluftfritteuse

Knusprige Tofu-Bowls aus der Heißluftfritteuse

35 minChinesischEinfach

ProteinreichVegan

Buffalo Wings aus der Heißluftfritteuse

Buffalo Wings aus der Heißluftfritteuse

35 minAmerikanischEinfach

Proteinreich

Adana Kebab

Adana Kebab

37 minTürkischMittel

Proteinreich

Thunfisch-Salat Niçoise

Thunfisch-Salat Niçoise

40 minFranzösischEinfach

ProteinreichLow Carb

Thai-Basilikum-Hähnchen (Pad Krapow)

Thai-Basilikum-Hähnchen (Pad Krapow)

22 minThailändischEinfach

Proteinreich

Szechuan-Hähnchen

Szechuan-Hähnchen

30 minChinesischMittel

Proteinreich

Steak Frites

Steak Frites

45 minFranzösischEinfach

Proteinreich

Fisch Müllerin Art

Fisch Müllerin Art

22 minFranzösischEinfach

ProteinreichPescetarisch

Garnelen-Tacos

Garnelen-Tacos

25 minMexikanischEinfach

ProteinreichPescetarisch

Salade Niçoise

Salade Niçoise

40 minFranzösischSehr einfach

ProteinreichPescetarisch

Schweinebraten

Schweinebraten

90 minBritischEinfach

Proteinreich

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