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Proteinwoche

206 Rezepte

Eine ganze Woche eiweißreich kochen – mindestens 30 g pro Portion, von Frühstück bis Abendessen, ohne zweimal dasselbe zu essen.

Griechische Zitronenhähnchen-Bulgur-Box

Griechische Zitronenhähnchen-Bulgur-Box

50 minGriechischEinfach

Proteinreich

Garnelen Saganaki

Garnelen Saganaki

45 minGriechischEinfach

ProteinreichLow Carb

Gai Yang (thailändisches Grillhähnchen mit Jaew-Sauce)

Gai Yang (thailändisches Grillhähnchen mit Jaew-Sauce)

230 minThailändischMittel

Proteinreich

Englisches Frühstück

Englisches Frühstück

45 minBritischEinfach

Proteinreich

Fabada Asturiana (Asturischer Bohneneintopf mit Chorizo)

Fabada Asturiana (Asturischer Bohneneintopf mit Chorizo)

180 minSpanischMittel

Proteinreich

Espetada Madeirense

Espetada Madeirense

32 minPortugiesischEinfach

ProteinreichKeto

Sayadeya (ägyptischer Gewürzfisch auf Zwiebelreis)

Sayadeya (ägyptischer Gewürzfisch auf Zwiebelreis)

95 minNordafrikanischMittel

ProteinreichPescetarisch

Karaage (japanisches frittiertes Hähnchen)

Karaage (japanisches frittiertes Hähnchen)

45 minJapanischMittel

Proteinreich

Chicken Chettinad

Chicken Chettinad

80 minIndischSchwer

Proteinreich

Chicken 65

Chicken 65

65 minIndischMittel

Proteinreich

Cha Trung Hap (Gedämpfter Schweine-Ei-Laib)

Cha Trung Hap (Gedämpfter Schweine-Ei-Laib)

65 minVietnamesischEinfach

Proteinreich

Ca Kho To (Karamellisierter Fisch im Tontopf)

Ca Kho To (Karamellisierter Fisch im Tontopf)

60 minVietnamesischMittel

ProteinreichPescetarisch

Bouillabaisse mit Rouille

Bouillabaisse mit Rouille

75 minFranzösischSchwer

ProteinreichPescetarisch

Bò Kho

Bò Kho

170 minVietnamesischMittel

Proteinreich

Bacalhau com Grão – Stockfisch-Kichererbsen-Salat

Bacalhau com Grão – Stockfisch-Kichererbsen-Salat

45 minPortugiesischEinfach

ProteinreichPescetarisch

Bacalao al Pil-Pil (Baskischer Kabeljau in Knoblauchöl-Emulsion)

Bacalao al Pil-Pil (Baskischer Kabeljau in Knoblauchöl-Emulsion)

40 minSpanischSchwer

ProteinreichKeto

Andong Jjimdak (geschmortes Sojahähnchen mit Glasnudeln)

Andong Jjimdak (geschmortes Sojahähnchen mit Glasnudeln)

85 minKoreanischMittel

Proteinreich

Amêijoas à Bulhão Pato

Amêijoas à Bulhão Pato

25 minPortugiesischEinfach

ProteinreichLow Carb

Albóndigas en Salsa de Almendras (Spanische Fleischbällchen in Mandelsoße)

Albóndigas en Salsa de Almendras (Spanische Fleischbällchen in Mandelsoße)

80 minSpanischMittel

Proteinreich

Proteinreiche Puten-Reis-Bowl

Proteinreiche Puten-Reis-Bowl

17 minAmerikanischSehr einfach

Proteinreich

Proteinreiches Rührei mit Pute und Eiweiß

Proteinreiches Rührei mit Pute und Eiweiß

13 minAmerikanischSehr einfach

ProteinreichLow Carb

High-Protein Puten-Couscous-Box

High-Protein Puten-Couscous-Box

20 minGriechischSehr einfach

Proteinreich

Schnelle Putenbruststeaks mit grünen Bohnen

Schnelle Putenbruststeaks mit grünen Bohnen

17 minAmerikanischSehr einfach

ProteinreichLow Carb

Thunfisch-Bohnen-Power-Bowl

Thunfisch-Bohnen-Power-Bowl

8 minGriechischSehr einfach

ProteinreichPescetarisch

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